Pilates para embarazadas
En Fisaluc, te ofrecemos clases de pilates para embarazadas en Lucena (Córdoba), dirigidas por fisioterapeutas especializados en salud perinatal y suelo pélvico.
Nuestro objetivo es ayudarte a vivir tu embarazo de forma saludable, consciente y activa, adaptando cada ejercicio a tu etapa gestacional y a tus necesidades.
Pilates para embarazadas en Lucena
Beneficios del Pilates para Embarazadas
El pilates terapéutico prenatal ofrece beneficios tanto físicos como emocionales.
Es una de las formas más seguras y recomendadas de ejercicio durante el embarazo.
Beneficios físicos
- Fortalece el suelo pélvico, la espalda y el abdomen.
- Mejora la postura y reduce los dolores lumbares y cervicales.
- Favorece la circulación y el retorno venoso, aliviando la pesadez de piernas.
- Mejora la capacidad respiratoria y el control del diafragma.
- Aumenta la flexibilidad y movilidad pélvica, facilitando el parto.
- Ayuda a una recuperación postparto más rápida y efectiva.
Beneficios emocionales
- Favorece la relajación y el control del estrés.
- Mejora la conciencia corporal y la conexión con el bebé.
- Promueve una sensación general de bienestar, calma y energía positiva.
En Fisaluc, cada clase es un momento para ti, un espacio donde puedes moverte, respirar y disfrutar de tu embarazo.
Clases de pilates embarazadas en Lucena
Cómo Son Nuestras Clases de Pilates para Embarazadas
En Fisaluc, las clases de pilates para embarazadas están diseñadas y guiadas exclusivamente por fisioterapeutas especializados en embarazo y posparto, garantizando la seguridad de cada ejercicio.
Evaluación Inicial
Antes de comenzar, realizamos una valoración individual para conocer tu estado físico, semana de gestación y posibles molestias.
Así diseñamos un programa totalmente adaptado a ti.
Clases Seguras y Personalizadas
Cada sesión combina ejercicios suaves y controlados con técnicas de respiración y relajación.
Nos centramos en fortalecer las zonas clave (espalda, suelo pélvico, abdomen profundo, piernas y glúteos) sin sobrecargar el cuerpo.
Grupos Reducidos
Trabajamos con grupos muy pequeños o clases individuales, lo que nos permite ajustar cada movimiento según tu evolución y necesidades.
Ambiente Tranquilo y Cercano
Nuestras clases se realizan en un entorno cálido, seguro y relajante, ideal para desconectar y dedicarte un tiempo de autocuidado.
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Pilates y Suelo Pélvico: Preparación para el Parto
Una de las principales ventajas del pilates para embarazadas es el fortalecimiento del suelo pélvico, el conjunto de músculos que sostiene la vejiga, el útero y el recto.
Durante el embarazo, esta zona se debilita por el aumento de peso y la presión interna, lo que puede causar incontinencia, dolor lumbar o problemas postparto.
En Fisaluc, te enseñamos a tomar conciencia de tu suelo pélvico, a activarlo y relajarlo correctamente, y a prepararlo para el parto y la recuperación posterior.
Recomendaciones para Practicar Pilates Durante el Embarazo
Siempre consulta con tu ginecólogo o matrona antes de iniciar cualquier actividad física.
- Usa ropa cómoda y transpirable.
- No te sobreesfuerces: la respiración y la comodidad son lo más importante.
- Mantente hidratada antes, durante y después de la clase.
- Si notas fatiga o mareo, avisa de inmediato a tu fisioterapeuta.
En Fisaluc, te acompañamos en cada etapa para que disfrutes del ejercicio de forma segura, consciente y positiva.
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Descubre los beneficios del pilates prenatal y prepárate para el parto de manera activa, consciente y saludable.